Wie ernähre ich mich richtig?
Sollte ich meine Ernährung in Coronazeiten anpassen?
Zuhause ist doch der tollste Ort, von dem aus wir arbeiten können – oder? Natürlich ändert sich mit zunehmender Bewegungseinschränkung der Energiebedarf deines Körpers. Es sei denn, du kompensiert es mit zusätzlichen Sporteinheiten. Ich schätze, die Wenigsten haben Lust darauf und werden ernährungsmäßig ihren Tag, wie jeden anderen verbringen, den sie vor Corona kannten. Wir sind Gewohnheitstiere.
HomeOffice als Chance
Sehen wir es positiv – die Macht liegt ganz bei uns, jetzt etwas zu ändern. Niemand kontrolliert dich. Keiner sagt dir, wie genau du deinen Tag strukturieren sollst. Erst recht nicht, wie du dich am besten ernähren solltest.
Unter HomeOffice-Bedingungen ändert sich alles. Plötzlich gibt es Ziele, die messbar erfüllt werden müssen. Aber hey – die können erreicht werden, wie immer. Wenn sie etwas effektiver erreicht werden, kannst du dir Freiräume schaffen und in dich, also in Sport und gute Bücher investieren.
Kleiner Tipp zum Schluss
Vermeide Dinge, von denen du noch mehr Hunger bekommst, die entweder aus viel Zucker oder Luft bestehen. Etwas sättigendes, wie Vollkorn, vollwertige Nahrung, frische Früchte, echte Nüsse, bringen automatisch die Stoffe in deinen Körper, die du unbedingt benötigst. Und sie sättigen! Nichts ist schlimmer, als wenn du etwas verschlingst und es sich dabei einfach kein Sättigungsgefühl einstellt. Diesen Effekt hast du beispielsweise beim DeutschLand-Riegel und auch beim blackbar. Darum genieße sie schöööön in Ruhe. Dafür darfst du dir Zeit nehmen, denn auch sie ist gut investiert.